na redukcje

[...] zasadzie wszystko staralam sie robic poprawnie, ale juz zwale na moje zaniedbanie. Nie zamierzam plakac nad tym:-) W kazdym razie, chcialam sie poradzic, czy ciagnac dalej redukcje, mimo, ze kiepski metabolizm i malo miesni przy jeszcze sporym zatluszczeniu, czy robic czysta mase na bilansie "0", aby podniesc metabolizm i moc zejsc do niskiego [...]

Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i [...]

[...] siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną Fajne postanowienie :-). chociarz powiem tobie ze z silowniami to nie tak do konca ladnie i kolorowo, sa [...]

Rozumiem Cię bo sam startowałem z wagi 148kg ( 1 luty ) teraz jest 109 i ciągle leci mimo zwiększenia kalorii :) Dobrym rozwiązaniem jest podjęcie współpracy z dietetykiem / trenerem personalnym :). Ogólnie odniosłem się do poprzedniego Twojego postu ;) Co do diety zamieniłbym na pewno ziemniaki na ryż ,kukurydzę i fasolę :) wrzuciłbym cukinię , [...]

MaGor, część na pewno. Gdybym w Twoim wieku zaczynał redukcje, na pewno byłoby o wiele gorzej pod tym względem, no ale nawet moje młode ciało nie jest w stanie poradzić sobie z takim nadmiarem skóry, już mam skrzydełka 'Always", a co dopiero później. Kiedyś wstawiałem foty, może ich poszukam zaraz, bo przed chwilą zrobiłem też nowe, to się [...]

[...] bedzie reakcja. mozesz mi wytlumaczyc dlaczego lepiej przed basenem a nie przed silownia. ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h) chodzi o redukcje wagi. poza tym znacznie wiecej wysilku kosztuje mnie silownia niz basen. chcialaby jak najlepiej wykorzystac thermala. czy ewentualnie przy dawce 2 kaps na dziec [...]

Tragedia ;/ Ja jeszcze nie zacząłem walki a już patrze że tyle kasy mozna wyłożyć, a pieprzeni lekarze wszystkich pławią. Najpierw robie redukcje, żeby nie było, że jakaś lipomastia. Lipo i ze taką masz urode to głupi mit, bo kolesie po 100 kg i mega nadwagą nie mają sterczących sutków. Teraz większość ma takie odstające sutki, a pod spodem nic [...]

[...] poza sezonem na 120kg w sezonie w ciagu 8-12 tyg zrobic. Ale w tym jest pewnie 25% wody, 25% glikogenu, 10% miesnia i 40% fatu. Ostatnio czytalem wlasnie ze jak zaczyna sie redukcje to duzo miesnia spada oprocz tluszczu i obcinka 9000kcal (kilo tluszczu) w ciagu powiedzmy 15 dni, czyli dziennie o 600kcal wcale nie oznacza pozbycia sie 1kg [...]

@s.m.p.a. 1. a może lepszym rozwiązaniem będzie obcięcie troche kalorii i kontynuowanie masy z kreatyną? Bo jak teraz zrobię robie redukcję to odejdą mi chęci do kolejnej masy :/ wolałbym już teraz to pociągnąć jak już się przyzwyczaiłem i dowalić do wysokiej wagi a później wycinać się i ubijać mięśnie. 2. Połączenie: redukcja i kreatyną mam [...]

[...] bo nie chciałbym by przy redukcji mi cos spadło z łap za bardzo chodzi mi o to najbardziej ze te zestawy mam w domu lecz nie wiem od czego zaczac w sensie czy pierwsze redukcje robic lepiej czy zbudowac nabrac wagi troche jeszcze i potem redukcje by to odkryc mam 100kg nie chce wazyc ponad 100kg ani mniej nisz 95kg moje pytanie ejst [...]

Tak niżej niż 20-25g nie schodze :-) Wiadomo ostatni tydzień przed wyjściem tak :-). No Tomek w szczycie xd 91 kg na blacie :-D ale już odpala redukcję powoli :-) Heh... podobnie ma jak ja... Niewiele podjada a kg idą w górę jak szalone... Masę na 3800kcal, idento jak ja... :-(

Co tam u mnie? A więc ten tydzień traktuję mega luźno pod względem zarówno treningowym jak i żywieniowym. Czwartek i piątek spędzam w Spale na naradzie eksploatacyjnej. Wyliczamy zapotrzebowanie maszynistów na rozkład jazdy 2018/2019. W niedzielę lecimy z Moniką i Tomaszem na Kielce motywować się na Mistrzostwach Polski %-) Dlatego też jako [...]

Wcześniej brałem FinaFlex Stimul8 - jes to spalacz i przedtreningówka jednocześnie, jednak stosowałem go od początku masy, więc nie wiem jak to tnie. Parę miesięcy później chciałem zredukować więc kupiłem za 10 zł (bo był po dacie ważności) Dymatize Dyma Burn Extreme. Nie kopało, chyba że w żołądku, bo do klopa musiałem lecieć szybko xD. Jednak [...]

http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wrwnppq.png Podjadałem sobie kawałki jabłka, więc pewnie 2100 kcal wbite. Po wczorajszym bieganiu boli mnie szyja, plery, biodra, mimo że mam buty specjalne do biegania, ale to nic. Będę musiał zmniejszyć ilość DT z 4 do 3 dni w tygodniu. Czas by przyszły "dietetyk" z SGGW wziął się za biologię z którą nie miał do [...]

[...] co z tymi posilkami po treningu, znow zdania sa podzielone , jedni ze zjesc owoc, pozniej jakis ryz i bialko, inni znow zeby nie jesc wegli prostych, mi chodzi o znaczna redukcje tluszczu wiec co mi proponujesz przed i po treningu??? zaplanowalam ze bede jadla ok 100-120 g wegli na dzien , mam 6 posilkow 5 z weglami a jkeden nocny bez, w [...]

ja musialem przede wszyskim bo nie uzywalem zadnych przypraw ... na diecie masowej mozna bez obaw .. ale pewnie jak zaczne redukcje juz bede tylko lecial na normalnym kuraku czy indyku ... wtedy sie zacznie monotonia ale jak metabolizm jest strasznie rozkrecony to nie przeszkadza mi to wogole

Witam :-) Trochę mnie nie było... Krótko mówiąc czas pędzi jak szalony, a ja miałam sporo roboty i tak jakoś wypiski poszły w odstawkę. Dużo się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W [...]

Z tymi fotami jest tak do dupy bo : -jest wysoki , dlatego bedzie na zdjeciach wygladal jak 70kg szczur... -jest edno...slana definicja dlatego te meiscie sa takie przymglone ..... -Jesli zrobi redukcje to Laski beda sikac na jego widok ....W przeciwienstwie do niektórych tutaj krytykujacych !!

[...] jest ok. A to ze malo sie wpisujemy to sie ciesz bo to znaczy ze nie mamy Ci nic do zarzucenia Sila juz nie zle poszla, masy tez na zdjeciach doszlo. Ale wez sie chlopie juz przygotuj na potezna redukcje po tym cyklu bo fatu masz sporo Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 23:16:05 Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 23:16:31

Mam viperka od wczoraj. Na test poleciał 1 kaps. Pobudzenie mocne.Przejechałem odcinek na rowerze, po którym bym był zmęczony. Dzięki viperowi zero zmęczenia. Niestety za późno wziąłem. koło 19 i nie spałem pół nocy. Zastanawia mnie jak go dawkować. Mam go 40kaps i chciałbym zrobić krótką redukcję. Przed śniadaniem 1/2 kaps Przed treningiem 1kaps [...]